四十路もすぎて、どうも最近特に仕事中、身体がだるい、調子が出ない。疲れが取れない、胃がもたれるなんてことが続いており、仕事のストレスかなって思ってたんですが、ある日、胃もたれして昼食を抜いて空腹になったら逆に身体が調子よくなったので、色々調べてみたらどうも1日3食は食べ過ぎではないかと。
食べた物を消化しきるまでだいたい16時間はかかると言われているので、3食取る事は胃腸が休む暇なく働いている状態だとすれば、胃もたれ、眠気、ダルさは食事の回数を減らせば改善するんではないかと。
1日1食や2食の少食にすると栄養不足になってしまうとか、医師にも賛否両論があるみたいだし、実際に少食にして体調が良くなったり、健康になったという方もいるみたいです。
目に付くところでは、1日1食とか少食に関する書籍が多く出版されている事や、著名人や芸能人の多くが実践していることから自分の身体で実験してみようと思ったワケです。
1日1食のメリットとして上げられている事。
疲れにくくなる。頭が冴えて眠気がなくなる。倦怠感がなくなる。新陳代謝が活発になる。便通がよくなる。ダイエット効果。味覚がよくなる。肌ツヤがよくなる。免疫力が上がるなど。
ネットで調べても良い事しか出てこないけど本当？って思っちゃいますよね(笑)
さらに糖質制限すると効果があるらしいけど、完全に取らないのはなかなか難しいのでとりあえず白米、麺類の量を減らす事もしてみようと思います。
急に1日1食にするのは身体に負担がかかってしまうのと空腹に耐えられないと思ったのでゆるくやってみようと2食から始めることに。基本的な食事を昼にするか、夜にするか
分かれるところですが、昼間の眠気を抑える為に夕食にちゃんと食事を取るようにしてみました。
○平日(会社勤務)
朝食は抜く。コーヒー(砂糖、ミルク入り)
昼食はおにぎり一つ。
仕事の休憩中、青汁、コーヒー。
夕食は普通に食べる。
○休日
朝食は抜く。コーヒー(砂糖、ミルク入り)
昼食は家族に合わせ、なるべく軽くすませる。
間食も軽く。
夕食は普通に食べる。
1日2食にしてみた感想。
平日の仕事中の空腹感は割と我慢できる。
周りに食べ物がない為だと思うけど休日になると誘惑に負けそうになる。
砂糖入りのコーヒーでまぎらわす。
次回は1日2食にしてから体感できたことを紹介したいと思います。
ありがとうございました。
